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第一招、間歇有氧瘦出精實體態
一個很殘酷的事實，肚子太大或太肥胖的確很難把牛仔褲穿出氣勢，能穿的版型就只剩大直筒一種，而且，真要穿合身的版型，先不管塞不塞得進去，就算塞得進去，你可能會被擠壓得很不舒服，別人的眼睛也會看得很不舒服。
至少把肚子先減一減嘛，飲食控制、少糖少油是你該做的，之後再輔以運動來幫忙。這裡推薦消脂第一有效率的高強度間歇運動，比起跑步動輒要跑半小時以上，高強度間歇運動只要練20秒休10秒，一共八組，每天4分鐘就能搞定，非常適貸款條件合忙碌的現代人，只要確定心跳數能維持在每分鐘160下左右，就是好的間歇運動選擇。
關於間歇訓練的更多介紹，還可以參照〈床上續航力關鍵 心肺強讓你戰整晚〉這篇文章，如同標題，在減肥的同時，你也會獲得男人最夢寐以求的能力。
而如果覺得平常做的菜單太簡單，想挑戰的可以試試以下這個版本：
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關鍵五：心胸豁達不魯小
萬一，相處下去發現對方是千載難逢的靈魂伴侶怎麼辦？這個時候你將面對人生中會一直遇到的吊詭哲學命題：你越追求，他跑得越快；你不屌他，卻反過來追著你跑。
一旦起心動念開始把對方當成自己的情人照三餐呵護（其實是查勤），原本大好可以玩很久的百夜恩，可能兩三夜就把對方嚇跑了，人家出來只是玩樂，還是有正常生活要過啊。可你反過來無欲無求，只在床上盡自己的「義務」，用心跟對方相處，持續的加溫，很有可能升級成「真‧百夜恩」。
但要扶正成「真‧百夜恩」還要看很多機緣，比如雙方感情狀態，是否誠實不欺，更重要的，是不是有共識，這都勉強不來。總之，在每晚汗水淋漓過後，你都可以從床上的哈拉相處中慢慢去感受，來判斷這個人到底是不是個咖，至於要放到什麼位置，你也就心裡有數囉。
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